Como cuidar da sade do corpo e da mente. Fizemos uma pesquisa no nosso site, sobre os cuidados tomados pelas pessoas para resguardar a prpria sade. Dentre as opes que elencamos os resultados do que tem sido feito foram os seguintes: 60,41% dos que responderam, acham que a prtica esportiva regular o melhor para manter a sade; 19,18% acham que a chave da sade est em manter uma boa alimentao; 11,43% preferem manter uma boa higiene, para resultar em uma boa sade; 4,90% apostam nas campanhas de vacinao preventiva; E apenas, 4,08%, creditam ao sono, os benefcios da boa sade. ?Como qualquer mquina ou msculo, o crebro precisa de cuidados para funcionar corretamente. E algumas mudanas na rotina podem ajudar a estimul-lo: use o relgio de pulso no brao direito, ande pela casa de trs para frente, olhe fotos de cabea para baixo, veja as horas num espelho, faa um novo caminho para ir ao trabalho ou escola, decore uma palavra nova por dia.? Carlos Maurcio Prado, especialista em Ginstica Cerebral. ?Conhea o seu corpo; ele nos avisa com sinais as necessidades importantes, como comer (fome) e dormir (sono), entre outros. No caso da dor, por exemplo, um aviso para buscar a sua causa real, portanto nunca ignore a dor ou suprima com medicamentos sem procurar a raiz? Jason Gilbert, quiropraxista do Instituto Internacional de Quiropraxia. Veja mais dicas para cuidar do corpo e da mente ?Dedicar alguns minutos da manh mente uma frmula eficaz para conseguir mais disposio. Ao acordar, tente relaxar, meditar e mentalizar com muita calma o que voc vai fazer durante o dia, assim, evita o cansao fsico e mental.? Bokkulla Ramachandra Reddy, especialista em Ayurveda. ?Quando estiver doente, procure pensar em outras coisas e se envolva em atividades diferentes. Faa cursos, exerccios e esteja sempre estimulando o crebro com algo novo. Dessa forma, nos preocupamos menos e sofremos menos? Manoel Jacobsen, chefe do grupo de Dor do Hospital das Clnicas da Faculdade de Medicina da Universidade de So Paulo (HC/ FMUSP). "Dormir essencial para restaurar a atividade cerebral. O recomendado para adultos de seis a oito horas por dia, do sono que chamamos de reparador.? Srgio Tufik, diretor do Instituto do Sono de So Paulo. Embora nossa sade fsica seja um dos assuntos mais falados, discutidos e divulgados de todos os tempos, ns seres humanos ainda contramos gripe, muitos de ns temos o sistema imunolgico baixo, dores aqui e ali. Por que no aprendemos a excelente lio que os asiticos nos do h milhares de anos? A palavra mgica PREVENO. Podemos e devemos nos prevenir, no entanto, no o fazemos o suficiente porque no estamos habituados a isso. E justamente por isso que temos no Brasil um dos maiores nmeros de farmcias do mundo, espalhadas em cada esquina de cada cidade. A indstria farmacutica uma exploso de negcios bem-sucedidos. Esse processo contnuo mostra nossa ignorncia em referncia ao significado de uma sade equilibrada, pelo menos na maior parte de nossas vidas. O que fazer? Como evitar doenas? 1.Use a curiosidade e leia tudo o que achar ser bom para a sade, vindo de uma fonte confivel. 2.Aps ler e perguntar aos especialistas sobre o assunto em pauta, separar as informaes mais benficas para voc e fazer uso delas, usando a inteligncia. 3.Praticar o que aprendeu, mesmo no estando doente, para evitar doena futura. Ex. a maioria das doenas acontece por causa do baixo sistema imunolgico; portanto, nada mais lgico do que pesquisar sobre esse assunto e ver ervas, chs e comidas que ajudem o nosso sistema imunolgico a se fortalecer. importante resolver os problemas da falta de sade, mas muito melhor previnir, do que remediar.

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