Saúde mental em tempos de isolamento + Palestra do Bernardinho

Entendemos que mudanças podem trazer ansiedade, principalmente aquelas que não foram previstas, como a que vivemos atualmente. É um momento de muita reflexão e até mesmo de dificuldade com relação ao presente e ao futuro, e todos acabam sofrendo um pouco com esses impactos.

O isolamento social trouxe uma necessária adaptação das nossas rotinas, não é mesmo? Ainda que com a presença da tecnologia em nossas vidas, às vezes, sentimos falta de estar com toda a família, com os amigos do dia a dia e muito mais. 

Sentir falta desses bons momentos é completamente normal! O que precisamos, nesses casos, é aprender a lidar da melhor forma com esses sentimentos para não sobrecarregar o nosso emocional.

Que tal conferir uma palestra do Bernardinho, que acumulou títulos mundiais como técnico das Seleções Brasileiras de Voleibol Feminino e Masculino? Confira o vídeo abaixo:

 

Trouxemos cinco dicas exclusivas do Laboratório Inteligência de Vida que podem te ajudar:

  1. Crie um novo significado: A frustração pode nos levar à reclamação, o que prejudica ainda mais nosso emocional, por isso, ao se sentir irritado por não poder sair, por exemplo, pense na importância do isolamento nesse momento. Quando aprendemos a ver o lado positivo das coisas, fica mais fácil lidar com elas!
  2. Não se isole emocionalmente: Faça videochamadas com os amigos e familiares que não vivem com você, assim os laços continuam estreitos e vocês podem se ajudar compartilhando experiências. Vá além das redes sociais!
  3. (Re)Descubra: Este pode ser o momento de praticar novas atividades, como jogos de tabuleiro, brincadeiras ou até mesmo explorar um dom que você não tinha tempo de estimular, como pintura ou música.
  4. Autocuidado – Mantenha uma alimentação saudável, exercícios físicos em dia e se divirta! Essas atitudes, acompanhadas de banhos de sol diários, vão fazer muito bem à sua saúde mental!
  5. Planeje: Agora pode ser a hora de fazer aquela lista de coisas que deseja fazer um dia. Planejamentos sobre uma próxima possível viagem e sobre restaurantes que deseja conhecer ao fim do isolamento são boas opções. Além disso, organize a sua própria rotina. Isso pode ajudar na sua visão sobre o futuro e na perspectiva de dias melhores, pois eles virão!

Esperamos que faça bom proveito das dicas e que você e sua família estejam bem!

Até a próxima comunicação!

Um abraço, 

Master.

Escrito por:
Colégio Master


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